肩周炎，如何才能打開“粘連”？

      現在絕大部分人整天白天伏案工作，晚上玩手機到深夜，即使要睡覺了還要一只手舉著手機入睡。所以患有肩周炎的人不在少數。小編也是深有體會，肩周炎特別的難受，讓人覺得心煩。

      肩周炎為肩關節周圍炎的簡稱，其主要癥狀為：肩關節疼痛、肌肉無力、活動障礙。疼痛是最主要的感覺，但是疼痛差異較大，或隱隱作痛，或如刀割一樣，持續時間久，夜間疼痛加重，甚至無法入眠。我們要想解決肩周炎“粘連”的問題，了解其形成的原因實是十分必要的。

      引發肩周炎的原因主要有三點：

      1.肩部受傷之后沒有及時處理，導致未徹底痊愈繼而轉變為慢性炎癥；

      2.由于機體老化，肩部負擔過大導致肩部肌肉勞損；

      3.長時間處于同一姿勢，如長時間在電腦面前辦公、低頭看手機、錯誤睡姿等。

      肩周炎的發展分為兩個階段：

      1.急性期，這是肩周炎的早期。肩部自發性疼痛，其疼痛常為持續性，表現不一。

      2.慢性期，肩痛逐漸減輕或消失，但肩關節攣縮僵硬逐漸加重呈凍結狀態，肌肉攣縮且關節活動受限逐漸明顯，關節囊增厚及纖維化，滑膜黏連，甚至出現肌肉萎縮，以岡上肌、岡下肌、三角肌為主。

       一般來說，肩周炎的早上剛起床的時候肩部十分疼痛，但是經過一上午的運動之后，逐漸好轉，由此可見我們可以通過康復訓練來改善問題。

      首先是使用手法改善，目的是增加血液循環，提升新陳代謝能力，松解黏連部位。為后續訓練打下基礎，調整肌肉力量平衡。

      其次是康復訓練，當然也是最重要的一部分。肩關節康復訓練應由弱到強，下面為大家示范，大家跟著做即可