三伏天，健康專家送出一份養生指南！

三伏炎夏，氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，或干熱或悶熱，對人的身體適應性帶來極大挑戰。為了順利過夏，確保身心無恙，很有必要講究一下三伏禁忌。

第一不要情緒劇變 極端天氣下，人的情緒容易出現較大波動。過喜過怒，都會使人氣血逆亂，導致急癥發生。三伏天，要學會適應炎熱，使情志疏泄，預防暑邪致病。調息凝神，心靜自然涼，非常有助于身體健康。情緒波動過大，容易誘發心律失常、血壓升高，引起腦中風。

第二不要過于燥濕 電扇、空調有助于人們防暑降溫，但是過度貪涼，反而損傷陽氣。開著空調過夜，用涼水沖澡，沐浴后濕著頭發入睡……這些，都會導致中氣內虛，令暑燥和濕邪趁虛而入。容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

第三不要出大汗 生活當中，有很多人喜歡走極端。一聽某某說，夏天出汗好，天天人為大汗淋漓，全身衣服都濕透，和水洗的一樣。夏天人體是應該出汗，而不是越多越好。如果出汗多，非常渴，那就是太過了。出汗太多，人體就會缺水，容易中暑。三高的人更忌出大汗。

第四不要劇烈運動 夏天我們的心臟跳得比較快，壓力就比較大。如果我們再做劇烈的運動，更容易加重心臟和身體的負擔。特別一些老年人和一些血管比較不好的人，血管壓力增大，就會出現很大的風險。容易引起心腦血管的風險。

第五不要大熱喝冰鎮 人體在很熱的時候，出汗也多，不要馬上喝冰鎮冷飲的東西，這時候喝了，大冷對大熱，人體當時很舒服。人的胃腸、心臟、血管的壓力就會比較大，調節不好的人很快就會出現不適的問題。比如胃痛，腹痛，拉肚子等等。

第六不要喝水太急? 天氣太熱，出汗多，人體容易缺水，不易一次補水太多，太快。最好不要等缺水的時候喝水，缺水的時候再補水，有點晚。夏天天熱，不缺水的時候，也要喝水。這樣人體才不容易缺水。

第七不要進太冷房間 如果你的身體特別熱的時候，出汗也非常多，如汗流浹背，大汗淋漓等情況，不要馬上進入溫度特別低的房間和環境。當時不太明顯，日后會有很多危害……

醫生的話:伏天是夏季非常重要的階段，如果身體不注意保養好就容易落下病根。希望大家重視起來，安穩度過三伏天。

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