打呼嚕 你可別不當一回事！

生活中，人們常將打鼾和睡得香聯系在一起，其實這是一個誤區，嚴重者會在夜間因突發腦梗死去！打鼾的人雖然看起來容易入睡，且睡覺時間較長，但睡眠質量其實很差。所以打呼嚕≠睡得好。嚴重的打鼾是病，是突發腦梗的誘因之一。

打鼾是怎么回事

任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣體通過一段通暢的管道時，通常不會發出聲音，但如果管道中存在障礙或狹窄時，氣體的流動就會受到影響，局部的紊亂氣流和由此導致的管壁振動就會產生聲音。

短期性的打鼾問題不大

仰睡時可能會出現打鼾的狀況，如果換個姿勢睡、將枕頭調整到適當高度后不再打了，那么這種短期性的打鼾問題不大。此外，鼻塞也會造成短期性的打鼾，一般是由感冒、上火及鼻炎等引起的。如果感冒痊愈后或者鼻炎得到控制后不再打鼾，那么問題也不大。需要注意的是，慢性鼻炎、鼻息肉造成的經常性鼻塞，這種情況就要及時就醫，切斷打鼾的病源。

長期打鼾的危害

1.引發心腦血管疾病

長期呼吸暫停低氧會導致高血壓、心肌梗死、心肺功能衰竭等疾病，甚至引發夜間猝死。鼾癥患者患高血壓、冠心病等疾病風險會增加。

2.引起高血糖、肥胖

低氧血癥和高碳酸血癥，引起生長激素分泌減少，從而導致糖、脂肪代謝紊亂，脂肪堆積、加重身體各臟器負擔。

3.引發反流性食管炎、咽喉炎

反復發生的呼吸暫停會引起吸氣時胸腔內高壓，導致反流性食管炎、咽喉炎等。

嚴重打鼾是一種病

打鼾是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征即OSAHS。

具體癥狀為:夜間睡眠過程中打鼾且鼾聲不規律，呼吸及睡眠節律紊亂，反復出現呼吸暫停及覺醒，或自覺憋氣，夜尿增多，晨起頭痛，口干，白天嗜睡明顯，記憶力下降嚴重者可出現心理、智力、行為異常。

具體危害為:OSAHS病可能合并高血壓、冠心病、心律失常(特別是以慢-快心律失常為主) 、心力衰竭、慢性肺源性心臟病、卒中、2型糖尿病及胰島素抵抗、腎功能損害以及非酒精性肝損害等，并可有進行性體重增加。

有效預防，堅決不做“呼嚕娃”

一要及早發現鼻部問題

鼻部某些疾病會增大睡眠呼吸暫停的風險，如果總覺得鼻子不通，要及時就醫排除隱患。

二要選擇合適的枕頭

枕頭與打鼾密切相關，過軟或過硬都不好。建議選擇軟硬適度的枕頭，如蕎麥皮枕頭、茶葉枕頭，厚度以讓頸椎有支撐為宜，不必太高。

三要調整睡姿

采用側臥睡眠姿勢，可減少舌根后墜引起的呼吸暫停。也可在睡眠時背部墊一個枕頭，有助于強制性保持側臥位睡姿。

四要鍛煉上呼吸道肌肉

吹奏樂器可以鍛煉上呼吸道肌肉，擴張氣道，減小打鼾幾率。堅持每天吹口琴、練習唱歌、演奏大小號等有助減少打鼾。

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